Jak nie przescrollować życia?
Świat cyfrowy i urządzenia ekranowe w codzienności
Cykl webinarów prowadzi dr hab. prof. UKSW Monika Przybysz
Ten cykl webinarów to zaproszenie do odzyskania sprawczości.
Przyjrzymy się temu, jak technologia wpływa na naszą uwagę, czas, nawyki i relacje – i poszukamy sposobów, dzięki którym możemy korzystać z niej świadomie, zamiast pozwalać, by automatycznie organizowała nam dzień.
Nie chodzi o walkę z technologią i usuwanie jej z codzienności, ale o w pełni świadome i faktycznie dobrowolne z niej korzystanie.
Terminy i tematy spotkań:
- Webinar 1. Neurobiologia i technologia cyfrowa / Mózg w świecie algorytmów
4 września 2026 r. (piątek)
- Webinar 2. Nawyki i technologia cyfrowa / Architektura codziennych wyborów
11 września 2026 r. (piątek)
- Webinar 3. Ja, rodzina i praca z ekranami / Relacje i granice w świecie online
18 września 2026 r. (piątek)
Cena:
– jedno spotkanie: 60 zł.
– cały cykl: 130 zł.
Twoja uwaga. Twój czas. Twój wybór.
Technologia nie jest naszym wrogiem. Jest częścią codzienności. Dzięki niej pracujemy, uczymy się, odpoczywamy i jesteśmy w kontakcie z innymi.
Warto jednak czasem zatrzymać się i sprawdzić, czy to faktycznie my decydujemy, kiedy, jak długo i po co korzystamy z technologii – czy czasem nie zaczyna ona decydować za nas.
Czy zdarza Ci się sięgać po telefon trochę automatycznie – gdy pojawia się nuda, napięcie albo kolejne powiadomienie?
Czy czasem zastanawiasz się, ile swojej uwagi oddajesz ekranom, a ile zostaje na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne?
Czy czasem masz poczucie czasu uciekającego Ci przez palce, gdy oglądasz “jeszcze tylko jedną rolkę”?
zasem wystarczy niewielka zmiana, żeby więcej naszego czasu, uwagi i obecności było tam, gdzie sami chcemy je kierować.
Dla kogo są te webinary?
Dla osób, które chcą korzystać z technologii świadomie, bez konieczności odcinania się od niej.
To cykl dla Ciebie, jeśli:
- czasem sięgasz po telefon automatycznie;
- masz wrażenie, że ekrany zabierają Ci więcej uwagi lub czasu, niż byś chciał;
- trudno Ci utrzymać koncentrację w świecie ciągłych bodźców i powiadomień;
- chcesz lepiej rozumieć swoje cyfrowe nawyki;
- zależy Ci na większej obecności w relacjach i czasie offline;
- chcesz znaleźć własny sposób na korzystanie z technologii – bez poczucia winy i bez radykalnych zakazów.
Nie musisz rezygnować z technologii. Możesz nauczyć się korzystać z niej bardziej po swojemu.
Monika Przybysz, dr hab. prof. UKSW
Medioznawczyni, specjalistka ds. public relations, komunikacji kryzysowej i mediów społecznościowych, trenerka oraz wykładowczyni Instytutu Edukacji Medialnej i Dziennikarstwa UKSW w Warszawie.
Od lat zajmuje się mediami społecznościowymi, komunikacją internetową oraz wpływem nowych technologii na ludzi i społeczeństwo. Jest czynną administratorką mediów społecznościowych i badaczką młodzieży oraz jej funkcjonowania w cyfrowym świecie.
Autorka książek i publikacji naukowych dotyczących m.in. mediów społecznościowych, internetu, reklamy i komunikacji. Organizuje konferencje i projekty badawcze poświęcone współczesnym zjawiskom w sieci, m.in. hejtowi i trollingowi.
Laureatka nagrody PRoton 2013 oraz nagrody Prezesa Rady Ministrów RP za doktorat. Od 2025 roku członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Komunikacji Społecznej.
Pasjonatka nowych technologii, która nie tylko je bada, ale również na co dzień z nich korzysta.
Wykup dostęp do pakietu 3 webinarów
Webinary w Pogłębiarce podzielone są na dwie części – wykład oraz część pytań i odpowiedzi. Każda zapisana osoba może uczestniczyć w wydarzeniu i zadawać pytania prowadzącemu. Każdy otrzyma nagranie audio ze spotkania (możliwość odsłuchania przez 2 tygodnie).
Terminy i tematy spotkań:
- Webinar 1. Neurobiologia i technologia cyfrowa / Mózg w świecie algorytmów
4 września 2026 r. (piątek)
- Webinar 2. Nawyki i technologia cyfrowa / Architektura codziennych wyborów
11 września 2026 r. (piątek)
- Webinar 3. Ja, rodzina i praca z ekranami / Relacje i granice w świecie online
18 września 2026 r. (piątek)
Cena:
– jedno spotkanie: 60 zł.
– cały cykl: 130 zł.
Opis poszczególnych webinarów:
Webinar 1. Neurobiologia i technologia cyfrowa / Mózg w świecie algorytmów
4 września 2026 r. (piątek)
Pierwsze spotkanie wprowadza uczestników w neurobiologiczne podstawy korzystania z technologii cyfrowych. Przyjrzymy się temu, jak nasz mózg reaguje na cyfrowe bodźce i dlaczego ekrany tak skutecznie przyciągają naszą uwagę. Zobaczymy, jak działają mechanizmy nagrody i zmiennego wzmocnienia oraz w jaki sposób wykorzystują je platformy cyfrowe.
Porozmawiamy o tym:
- jak działają neurobiologiczne mechanizmy uzależniania od treści cyfrowych;
- dlaczego scrollowanie tak łatwo staje się automatyczne;
- jak algorytmy podtrzymują nasze zaangażowanie i kierują naszą uwagą;
- co nadmiar cyfrowych bodźców może robić z naszą koncentracją, pamięcią i regulacją emocji;
- czym jest „ekonomia uwagi” z perspektywy mózgu użytkownika.
Webinar łączy wiedzę z zakresu neuronauki, medioznawstwa i psychologii, oferując krytyczne narzędzia do rozumienia własnych reakcji na środowisko cyfrowe.
Webinar 2. Nawyki i technologia cyfrowa / Architektura codziennych wyborów
11 września 2026 r. (piątek)
Dlaczego czasem sięgamy po telefon, zanim w ogóle zdążymy pomyśleć, czy jest nam potrzebny? I dlaczego tak trudno zatrzymać się na jednym filmie, wiadomości czy sprawdzeniu mediów społecznościowych?
Nasze korzystanie z technologii w dużej mierze opiera się na nawykach – często drobnych i automatycznych. Podczas drugiego spotkania przyjrzymy się temu, jak powstają i utrwalają się cyfrowe nawyki oraz jak aplikacje i urządzenia wykorzystują mechanizmy, które zachęcają nas do kolejnych interakcji.
Porozmawiamy o tym:
- jak powstają cyfrowe nawyki i co sprawia, że działamy automatycznie;
- czym są pętle nawyków i jak działają w aplikacjach oraz mediach społecznościowych;
- jak zmienić swoje cyfrowe otoczenie, żeby łatwiej było się koncentrować i odpoczywać;
- jak odzyskać większą kontrolę nad czasem ekranowym bez radykalnego odcinania się od technologii.
To najbardziej praktyczne spotkanie w cyklu. Oprócz wiedzy otrzymasz konkretne sposoby na małe zmiany w codziennym korzystaniu z telefonu, aplikacji i ekranów.
Webinar 3. Ja, rodzina i praca z ekranami / Relacje i granice w świecie online
18 września 2026 r. (piątek)
Telefon może być blisko nas nawet wtedy, gdy jesteśmy blisko kogoś innego.
Możemy siedzieć razem przy stole, rozmawiać z bliską osobą albo spędzać czas z dziećmi, a jednocześnie część naszej uwagi pozostaje przy ekranie. Technologia zmienia nie tylko nasze indywidualne nawyki – wpływa również na sposób, w jaki jesteśmy razem.
Podczas trzeciego spotkania przyjrzymy się temu:
- jak obecność telefonu i innych ekranów wpływa na jakość naszych relacji;
- czym jest phubbing i co dzieje się z kontaktem, gdy nasza uwaga jest ciągle rozproszona;
- jak ciągła dostępność wpływa na odpoczynek, bliskość i granicę między pracą a życiem prywatnym;
- jak rozmawiać o korzystaniu z technologii w rodzinie i wspólnie ustalać zasady, które służą wszystkim;
- jak budować cyfrową higienę komunikacyjną, która pomaga być bardziej uważnym i naprawdę obecnym z drugim człowiekiem.
Porozmawiamy również o tym, jak tworzyć własne zasady korzystania z technologii – w domu, w pracy i w relacjach – bez potrzeby całkowitego odłączania się od świata online.
Bo czasem najważniejsze pytanie nie brzmi: „Ile czasu spędzam przed ekranem?”, ale: „Czy kiedy jestem z kimś ważnym, naprawdę jestem z nim?”
Odpowiedzi na często zadawane pytania:
Webinar na platformie ZOOM
Łączysz się na ZOOM-ie za pomocą telefonu?
Wielu osobom udaje się skutecznie połączyć w ten sposób. Zdarzają się jednak trudności niezależne od nas, np. komunikat o błędnym linku (niektórzy wtedy po wpisują link ręcznie….) albo brak dźwięku (niekiedy pomaga opuszczenie spotkania i ponowne połączenie wraz z wyrażeniem zgody na dostęp zooma do dźwięku i obrazu z urządzenia). Rekomendujemy połączenie za pomocą laptopa / komputera.
Czy muszę być zalogowany do platformy ZOOM?
Dostęp do dźwięku z komputera
Jak przebiegać będzie spotkanie webinarowe?
Webinar składa się z dwóch części.
Cz. 1 to konferencja (max. 60 min.),
Cz. 2 to pytania i odpowiedzi, czyli tzw. Q&A (max. 30 min.).
Wydarzenie odbywa się na żywo. W drugiej części spotkania możesz zadać pytania prowadzącemu na czacie i uzyskać od niego odpowiedzi. Możesz dopytać o coś, co zostało powiedziane podczas konferencji lub o inne kwestie związane z tematem tego spotkania.
Czy podczas webinaru muszę włączyć kamerkę i udostępnić swoją twarz?
Czy podczas webinaru muszę mieć włączony mikrofon?
Podczas webinaru nie potrzebujesz używać mikrofonu.
Uczestnicy mają wyciszone mikrofony na wejściu. Jest to podyktowane dbałością o jakość dźwiękową spotkania. Spotkanie jest nagrywane – udostępniamy i przechowujemy wyłącznie audio, czyli sam dźwięk (bez obrazu). Mikrofon ma włączony wyłącznie gość webinaru oraz koordynator z ramienia Pogłębiarki.
Korzystamy z poczekalni na platformie ZOOM
Nie możesz uczestniczyć w spotkaniu na żywo?
Nie przejmuj się! Spotkanie jest nagrywane. Każdy zapisany uczestnik otrzymuje nagranie – zachowujemy wyłączenie audio (sam dźwięk). Nagranie otrzymasz w ciągu 7-10 dni od daty realizacji wydarzenia.
Nie musisz brać udziału w spotkaniu na żywo – otrzymasz nagranie tego spotkania w ciągu ok. tygodnia od daty jego realizacji. Będzie to odrębny link z nagraniem. Nie wchodź na platformę zoom, szukając nagrania – nie ma go tam.
Link będzie aktywny przez 2 tygodnie. Nagranie udostępniamy tylko do odsłuchania, bez możliwości pobierania go. Po około 2 tygodniach nagranie trafia do Sklepu Poglebiarki.