1
Zrozumiesz, co robi Twój mózg
Zobaczysz, jak działają mechanizmy nagrody i zmiennego wzmocnienia — i dlaczego skrollowanie tak łatwo staje się automatyczne.
Pogłębiarka
▶ Webinar
Cykl trzech webinarów · wrzesień 2026
Jak nie przeskrollować życia?
Trzy spotkania o tym, jak technologia wpływa na Twoją uwagę, czas, nawyki i relacje — i jak korzystać z niej świadomie, zamiast pozwalać, żeby organizowała Ci dzień.
- Zrozumiesz, dlaczego skrollowanie staje się automatyczne
- Przebudujesz cyfrowe otoczenie tak, żeby łatwiej było się skupić
dr hab. Monika Przybysz, prof. ucz.medioznawczyni, badaczka mediów społecznościowych
Twoja uwaga. Twój czas. Twój wybór.
Technologia nie jest wrogiem. Jest częścią codzienności.
Dzięki niej pracujemy, uczymy się, odpoczywamy i jesteśmy w kontakcie z innymi. Warto jednak czasem sprawdzić, czy to my decydujemy, kiedy i po co z niej korzystamy — czy czasem nie zaczyna ona decydować za nas.
Sięgasz po telefon.choćnie umiesz powiedzieć po co — pojawiła się nuda, napięcie albo powiadomienie.
„Jeszcze tylko jedna rolka".i naglemasz poczucie czasu, który przeciekł Ci przez palce.
Jesteś z kimś ważnym.a jednakczęść Twojej uwagi zostaje przy ekranie.
Czasem wystarczy niewielka zmiana, żeby więcej Twojego czasu, uwagi i obecności było tam, gdzie sam chcesz je kierować.
Dla kogo
Dla osób, które chcą korzystać z technologii świadomie
- czasem sięgasz po telefon automatycznie
- masz wrażenie, że ekrany zabierają Ci więcej uwagi, niż byś chciał
- trudno Ci utrzymać koncentrację w świecie ciągłych powiadomień
- zależy Ci na większej obecności w relacjach i czasie offline
To nie jest dla Ciebie, jeśli
- szukasz programu „cyfrowego detoksu" z zakazami i wyrzucaniem smartfona
- oczekujesz jednej aplikacji, która rozwiąże problem za Ciebie
- szukasz wsparcia w uzależnieniu wymagającym pomocy specjalisty
Konkret
Z czym wyjdziesz
2
Przebudujesz cyfrowe otoczenie
Dostaniesz konkretne sposoby na małe zmiany w codziennym korzystaniu z telefonu i aplikacji. To najbardziej praktyczna część cyklu.
3
Ustalisz własne zasady
W domu, w pracy i w relacjach — bez potrzeby całkowitego odłączania się od świata online.
Program
Trzy spotkania, jedna droga
04.09piątek · 19:00
Mózg w świecie algorytmów
Neurobiologiczne podstawy korzystania z technologii. Jak nasz mózg reaguje na cyfrowe bodźce i dlaczego ekrany tak skutecznie przyciągają uwagę.
- jak działają mechanizmy uzależniania od treści cyfrowych
- jak algorytmy podtrzymują zaangażowanie i kierują uwagą
- co nadmiar bodźców robi z koncentracją, pamięcią i emocjami
11.09piątek · 19:00
Architektura codziennych wyborów
Dlaczego sięgamy po telefon, zanim zdążymy pomyśleć, czy jest nam potrzebny? To najbardziej praktyczne spotkanie w cyklu.
- jak powstają cyfrowe nawyki i czym są pętle nawyków
- jak zmienić otoczenie, żeby łatwiej było się skupić i odpocząć
- jak odzyskać kontrolę nad czasem ekranowym bez odcinania się
18.09piątek · 19:00
Relacje i granice w świecie online
Telefon może być blisko nas nawet wtedy, gdy jesteśmy blisko kogoś innego. Technologia zmienia nie tylko nawyki — wpływa na to, jak jesteśmy razem.
- czym jest phubbing i co robi z jakością kontaktu
- jak ciągła dostępność wpływa na odpoczynek i granicę praca–dom
- jak rozmawiać o technologii w rodzinie i ustalać wspólne zasady
Prowadzący
dr hab. Monika Przybysz, prof. ucz.
Medioznawczyni, specjalistka ds. public relations, komunikacji kryzysowej i mediów społecznościowych. Wykładowczyni Instytutu Edukacji Medialnej i Dziennikarstwa UKSW.
- bada wpływ nowych technologii na ludzi i społeczeństwo
- autorka książek i publikacji naukowych o mediach społecznościowych i komunikacji
- laureatka nagrody PRoton 2013 i nagrody Prezesa Rady Ministrów RP za doktorat
- od 2025 członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Komunikacji Społecznej
Jak to wygląda w praktyce
Bez niespodzianek
Format
Wykład 60 minut, potem 30 minut pytań i odpowiedzi. Możesz uczestniczyć na żywo i zadawać pytania prowadzącej.
Nagranie
Po każdym spotkaniu otrzymujesz nagranie audio. Dostęp przez 2 tygodnie. Nie musisz być na żywo.
Czy muszę być widoczny
Nie. Kamera i mikrofon nie są potrzebne — pytania zadajesz na czacie.
Wybierz dostęp
Cały cykl albo pojedyncze spotkanie
Cały cykl
130 zł
trzy spotkania · niecałe 44 zł za wieczór
- Trzy spotkania na żywo, każde 90 minut
- Wykład 60 min + Q&A 30 min
- Nagranie audio po każdym spotkaniu
Pojedyncze spotkanie
60 zł
wybierasz jeden wieczór
Pytania
Zanim się zdecydujesz
Nie mogę być na żywo we wszystkie terminy. Ma to sens?
Tak. Po każdym spotkaniu otrzymujesz nagranie audio (dostęp przez 2 tygodnie), więc nadrobisz wieczór, na którym Cię nie było. Na żywo zyskujesz jedno: możliwość zadania własnego pytania.
Czy będę musiał/a wyrzucić telefon albo robić detoks?
Nie. Ten cykl nie jest o odcinaniu się od technologii, tylko o świadomym korzystaniu z niej. Chodzi o odzyskanie sprawczości, nie o zakazy.
Czy to spotkania dla rodziców, czy dla każdego?
Dla każdego, kto korzysta z ekranów. Trzecie spotkanie rozszerza perspektywę na rodzinę i pracę, ale dwa pierwsze dotyczą Twojej własnej uwagi i nawyków.
Czy to będzie akademicki wykład?
Cykl opiera się na badaniach — neuronauce, medioznawstwie i psychologii — ale drugie spotkanie jest wprost praktyczne: wychodzisz z konkretnymi sposobami na zmianę codziennych nawyków.
Czy będę musiał/a mówić albo włączać kamerę?
Nie. Kamera i mikrofon nie są potrzebne. Pytania możesz zadawać na czacie.
130 zł za cykl. Co dokładnie dostaję?
Trzy wieczory po 90 minut z badaczką tematu, w tym trzy sesje Q&A, oraz nagranie audio z każdego spotkania (dostęp przez 2 tygodnie). To niecałe 44 zł za wieczór.
Jak dostanę link do spotkania?
Po zapisie otrzymasz e-mail z potwierdzeniem. Przypomnienie z linkiem do Zoom dostaniesz dzień przed i godzinę przed każdym spotkaniem.
Co zrobicie z moim adresem e-mail?
Użyjemy go do obsługi tego wydarzenia: potwierdzenie, przypomnienia, nagrania. Newsletter to osobna, dobrowolna zgoda — możesz zapisać się bez niej i wycofać ją w każdej chwili jednym kliknięciem.
Czasem wystarczy niewielka zmiana, żeby Twoja uwaga wróciła tam, gdzie sam chcesz ją kierować.
Następne spotkanie — „Architektura codziennych wyborów" — 11 września, godz. 19:00.
Biorę cały cyklNie możesz być na żywo? Po każdym spotkaniu dostajesz nagranie audio.