Cztery tygodnie, żeby to zmienić.
Ile razy odpuszczasz to, co dla Ciebie ważne – relację z bliskimi, z Ojcem, sobą samym – bo po prostu nie masz siły? A może zaczynasz czuć napięcia dopiero wtedy, gdy powodują ból? Ciało nie jest dodatkiem do reszty życia. Jest jego częścią.
Dołącz do kursu „Ale Ciało” i odkryj instrukcję obsługi swojego ciała.
Zapisuję sięKiedy ostatni raz naprawdę zauważyłeś swoje ciało?
Wielu z nas żyje „w oderwaniu” od ciała. Głowa pracuje, analizuje, planuje, modli się, martwi się. Ciało schodzi na dalszy plan - przypominamy sobie o nim dopiero wtedy, kiedy coś zaczyna nas boleć. Tymczasem ciało cały czas reaguje na to, co przeżywamy. Kurs „Ale Ciało” to zaproszenie, żeby zacząć żyć w pełni w swoim ciele.
Chcę czuć swoje ciało – zapisuję sięTen kurs jest dla Ciebie, jeśli:
Klękasz do modlitwy i pierwsze, co czujesz, to napięcie w karku – nie obecność Boga.
Budzisz się i zanim poczujesz, że w ogóle masz ciało, już sięgasz po telefon.
Głowa boli Cię trzeci dzień z rzędu, a Ty mówisz sobie „jakoś przejdzie”.
Lubisz połączenie teorii i praktyki w rozwoju.
Szukasz konkretnych narzędzi do pracy z ciałem (dotyk, masaż, fizjoterapia).
Masz gotowość na doświadczenie kursu, jakiego jeszcze w Pogłębiarce nie było.
Szukasz jednej metody, która w tydzień usunie ból, z którym żyjesz od lat.
Chcesz samej teorii do przeczytania, bez ćwiczeń do zrobienia u siebie w domu.
Nie masz w najbliższych tygodniach kilkunastu minut dziennie dla siebie.
Szukasz w nim zastępstwa dla terapii, diagnozy lub leczenia – możesz uczestniczyć w kursie równolegle z profesjonalną pomocą, ale sam kurs jej nie zastąpi.
Wystarczy gotowość, żeby dać sobie kilkanaście minut dziennie przez cztery tygodnie.
Zapisuję sięKurs, jakiego jeszcze nie było.
Tak to wygląda od środka.
Aplikację Pogłębiarka możesz pobrać już dziś – i od razu korzystać z biblioteki bezpłatnych treści: medytacji, podcastów i sobotnich „Zapraw”. 5 października dojdzie do tego kurs „Ale Ciało”, a Ty dostaniesz powiadomienie o pierwszym odcinku.
Ekran główny – biblioteka treści
Odtwarzacz odcinka
Przewodnik po kursie
Sześcioro ludzi, jedna droga.
Kapucyn, tancerka, masażystka, fizjoterapeuta, psycholożka i założyciel Pogłębiarki. Sześć perspektyw na jedno ciało – Twoje.
Kurs jest bezpłatny, ale nie bezkosztowy.
Udział w kursie „Ale Ciało” jest bezpłatny, ale jego przygotowanie kosztowało ponad 60 000 zł. To dziesiątki godzin pracy, nagrania, montaż, licencje, przygotowanie materiałów i zaangażowanie około 30 osób – od zespołu merytorycznego, przez produkcję, aż po emisję kursu.
Możemy udostępniać go bezpłatnie dzięki osobom, które dokładają się do tego, co robimy. Jeśli ten kurs jest dla Ciebie wartościowy, możesz dołączyć do grona osób, które go współtworzą. Przy zapisie możesz wpisać dowolną kwotę darowizny – taką, jaką uznasz za słuszną.
Nie musi być duża: 60 zł od 1000 osób wystarczy, żeby pokryć koszt stworzenia całego kursu.
Każda złotówka pomaga nam tworzyć kolejne wartościowe materiały i udostępniać je bezpłatnie kolejnym osobom. Dziękujemy, że jesteś i że razem z nami współtworzysz Pogłębiarkę.
Dołączam i wspieramCztery tygodnie, krok po kroku, w relacji ciało–psychika–duchowość.
24 krótkie odcinki (10–15 min)
Publikowane od poniedziałku do soboty przez cztery tygodnie, dostępne w aplikacji Pogłębiarka.
Cotygodniowe wyzwanie
Każdego tygodnia jedna prosta praktyka lub nawyk – sprawdzamy razem, co zmienia jej regularne stosowanie.
Medytacja tygodnia – audio, w każdą niedzielę
Nagranie audio dostępne w aplikacji: podsumowanie tematu tygodnia i czas na zatrzymanie się. Do tego sobotnie „Zaprawy”, czyli wprowadzenie do niedzielnej Ewangelii.
Wiedza, która pomaga rozumieć siebie
Jak układ nerwowy, emocje i ciało wpływają na Twoje samopoczucie i sposób przeżywania rzeczywistości.
Praktyka, nie tylko teoria
Proste narzędzia i techniki, które pomagają rozładować stres i napięcie blokujące ciało – sprawdzasz je na sobie.
Cztery tygodnie, cztery obszary.
Zacznij od uważności
Fundament kursu: duchowy i praktyczny.
- Po co nam w ogóle ciało i dlaczego duchowość bez niego staje się abstrakcją?
- Różnica między myśleniem o sobie a czuciem siebie
- Jak działa układ nerwowy i dlaczego odpoczynek to nie lenistwo
Poznaj mowę swojego ciała
Pierwsze kroki w powrocie do „czucia”.
- Jak wyłapywać subtelne napięcie, zanim zamieni się w ból
- Proste "kotwice" uspokajające układ nerwowy
- Automasaż – praktyczna praca z ciałem
Uwolnij napięcie
Najbardziej praktyczna część kursu.
- Dlaczego dotyk (także własny) uspokaja układ nerwowy
- Codzienna higiena dla kręgosłupa – jak mycie zębów
- Automasaż twarzy i głowy, kiedy stres siada Ci na karku
Poczuj i ruszaj się
Emocje mieszkają w ciele, nie tylko w głowie.
- Dlaczego tłumienie emocji kosztuje więcej energii niż ich przeżycie
- Jak być w kontakcie z emocjami, nie tracąc nad sobą kontroli
Pogłębiarce zaufały już tysiące osób.
Zacznij słuchać swojego ciała
Cztery tygodnie. Kilkanaście minut dziennie – tyle, ile poranna kawa.
Zapisz się – wypełnij krótki formularz
Pobierz bezpłatną aplikację Pogłębiarka – link dostaniesz na stronie z podziękowaniem i mailem
Korzystaj od razu – w aplikacji czeka biblioteka bezpłatnych medytacji, podcastów i „Zapraw”
5 października startuje kurs – dostaniesz powiadomienie o pierwszym odcinku
Bez opłat i bez wersji premium. Darowizna jest dobrowolna.
FAQ
Czy muszę być osobą wierzącą, żeby wziąć udział?
Kurs czerpie z chrześcijańskiego spojrzenia na ciało i duchowość, ale nie wymaga zaawansowanej praktyki religijnej. Jeśli jesteś otwarty/a i szukasz – to miejsce dla Ciebie.
Czy muszę być w dobrej formie fizycznej?
Nie. To nie trening sportowy. Automasaż, oddech i uważny ruch są dostępne dla każdego, niezależnie od kondycji – ale słuchaj sygnałów ciała w trakcie ćwiczeń.
Co jeśli nie zdążę oglądać odcinków codziennie?
Materiały zostają w aplikacji, więc wracasz do nich w swoim tempie. Ważniejsza jest regularność niż perfekcyjne wykonanie planu.
Czy mogę dołączyć w trakcie trwania kursu?
Tak. Zaczynasz od pierwszego odcinka niezależnie od tego, kiedy się zapiszesz – wszystkie materiały są dostępne w aplikacji.
Czy kurs naprawdę jest całkowicie bezpłatny?
Tak, w pełni – bez ukrytych kosztów, dopłat czy wersji premium. Jeśli chcesz wesprzeć tworzenie kursu, możesz złożyć dobrowolną darowiznę.
Ile czasu dziennie muszę poświęcić?
Codzienny odcinek to 10–15 minut plus cotygodniowe wyzwanie. Nie musisz nadrabiać ani się ścigać – liczy się regularność, nie perfekcja.
Czy praca z ciałem i masaż są bezpieczne?
Praktyki są proste i łagodne. Przy kontuzjach, przewlekłych schorzeniach lub wątpliwościach zdrowotnych skonsultuj się wcześniej z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Co otrzymam po zapisaniu się?
Link do pobrania aplikacji Pogłębiarka – od razu na stronie z podziękowaniem oraz w mailu. W aplikacji masz od ręki bibliotekę bezpłatnych treści, a 5 października dojdzie do niej kurs „Ale Ciało”.
Ile kosztowała produkcja kursu i skąd na niego pieniądze?
Kurs jest bezpłatny, ale nie bezkosztowy. Udział w kursie „Ale Ciało” nic nie kosztuje, ale jego przygotowanie kosztowało ponad 60 000 zł. Możemy zrealizować to działanie dzięki darczyńcom. Jeśli chcesz wesprzeć nasze działania, możesz zrobić to tutaj.